يظن الكثير من الناس أن التخلص من الوزن يعني عدم تناول شيء أكثر من بعض السلطة، ولكن هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تناول المزيد منها لتحقيق أقصى قدر من أهدافك لإنقاص الوزن.
المعكرونة
كشفت الدراسات أن الأشخاص يفقدون المزيد من الوزن عندما يشتمل نظامهم الغذائي على المعكرونة بانتظام.
وكتبت أخصائية التغذية إيما بيكيت من جامعة “نيوكاسل” بدلاً من الإقلاع عن تناولها، فكر في تقليل حجم الوجبة فقط”.
وتقترح إيما أيضا التحول إلى المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومفيدة لصحة الأمعاء.
الشوكولا
بدء يومك بالشوكولا يمكن أن يساعدك على حرق الدهون وزيادة فقدان الوزن.
حيث وجد العلماء أن تناول الشوكولا يمكن أن يساعد في حرق الدهون وتقليل مستويات الجلوكوز في الدم.
الزبادي
يعتبر الزبادي نظرا لكونه منخفض الدهون والسعرات الحرارية، غذاء مثاليا لإضافته إلى نظامك الغذائي إذا كنت تحاول إنقاص الوزن.
ويمكن أن يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، ومكافحة أي انتفاخات محتملة بفضل البروبيوتيك التي تحتوي عليها.
ويعد مصدرا رائعا للفيتامينات والمعادن أيضا، حيث ينشط كل من الزنك واليود والبوتاسيوم وفيتامين ب 5.
التوت
يعتبر التوت سلاحا سريا إلى حد ما عندما يتعلق الأمر بتحقيق بنية جسم نحيفة.
ووجدت الأبحاث أن تناول الفاكهة ذات اللون الأحمر أو الأزرق، يمكن أن يساعدك على فقدان دهون البطن غير المرغوب فيها.
ويمكن للمواد الكيميائية التي تعطي الفاكهة مظهرها الزاهي أن تحرق دهون المعدة وتساعدك في الحصول على البطن المسطحة التي تبحث عنها.