تناول كميات كافيه من المياه ضرورة ملحة للبقاء رطبا وعدم حدوث “الجفاف” في لهيب الصيف الحار.
وهو حالة صحية تختلف عن مجرد الشعور بالعطش، وفق خبراء.
عطش وجفاف
ورغم شيوع استخدام مصطلحي “عطش” و “جفاف” للتعبير عن حالة واحدة، فإنه حالة يمكن أن تنتج عنها عواقب وخيمة، وفق موقع “ياهو”.
إقرأ أيضا: دراسة: الحليب أفضل من الماء للترطيب ومكافحة الجفاف
وتشرح الدكتورة أليكسا ميسيس مالتشوك، وهي طبيبة أسرة تعمل في مجال الرعاية الأولية، أن الشعور بالعطش هو الإحساس الذي يصدره جسمك ليخبرك أن الوقت قد حان لشرب الماء”.
كما حذرت “لكن لا ينبغي الخلط بين ذلك وبين الإصابة بالجفاف، لأن الأخير أكثر حدة وله أعراض.
متى يحدث الجفاف
يحدث عندما تستخدم أو تفقد سوائل أكثر من التي تتناولها ولا يوجد ماء كاف أو سوائل أخرى كافية في جسدك لأداء وظائفه الطبيعية.
إقرأ أيضا: خبراء يحذرون من الإكثار في شرب الماء
وإذا لم تعوض السوائل المفقودة، فستُصاب به، بحسب “مايو كلينك”.
أعراضه
ويقول الدكتور فيليب ديفيس، الطبيب السابق في وكالة الغذاء والدواء الأميركية (أف دي إيه): “من خلال تجنب الجفاف والبقاء رطبا، يحدث تنظيم لدرجة حرارة جسمك بشكل أفضل”.
وأضاف أنه يستطيع الجسم مقاومة العدوى وتوصيل العناصر الغذائية إلى الخلايا، بل وتتحسن جودة النوم.
إقرأ أيضا: لماذا تشتد نوبات الصداع النصفي في الصيف؟
ويتابع ديفيس: “إذا بدأت تشعر بأي من هذه الأعراض: زيادة إنتاج البول أو أصبح لونه غامقا أو حدث صداع، أو دوار، أو إرهاق، خاصة في الهواء الطلق في حرارة الصيف، فمن المهم أن تعيد ترطيب جسمك”.