تشير الكثير من الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن غني بعناصر غذائية محددة يمكن أن يعزز جهاز المناعة، ويخفف من أعراض نزلات البرد من عطاس وسيلان الأنف.
ويؤدي إلى مساعدة الجسم على محاربة فيروسات البرد المزعجة. بحسب ما نشره موقع “Boldsky”.
ووفقا لدراسة جديد، فإن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين C والزنك يمكن أن يقصر المدة ويقلل من شدة أعراض البرد.
إقرأ أيضا: دراسة: ارتفاع مستوى النشاط البدني للأطفال يجعلهم أقل عرضة للإصابة بنزلات البرد
وتشمل قائمة الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد ما يلي:
1.العسل
يمكن أن يساعد تناول ملعقة من العسل في تخفيف السعال وتهيج الحلق، كما أن طعمه لذيذ أيضاً.
2.الزنجبيل
إن الزنجبيل مضاد طبيعي للالتهابات ويمكن أن يساعد في تهدئة التهاب الحلق وتخفيف الاحتقان، مما يجعله أفضل سلاح ضد نزلات البرد.
إقرأ أيضا: دراسة: نزلات البرد طويلة الأمد باتت مشابهة لأعراض كوفيد طويل الأمد
3.الحمضيات
تمتلئ ثمار البرتقال والليمون والغريب فروت بفيتامين C المعروف بخصائصه التي تعزز المناعة. يساعد فيتامين C على تقليل مدة وشدة أعراض البرد.
4.الثوم
يحتوي الأليسين الموجود في الثوم على خصائص قوية مضادة للميكروبات يمكن أن تساعد الجسم على محاربة فيروسات البرد.
5.حساء الدجاج
يساعد حساء الدجاج على تخفيف الاحتقان ويوفر الترطيب والتغذية.