هل تجد نفسك تستيقظ في الليل بين الساعة الثانية والثالثة صباحاً استيقاظاً متكرراً؟ إذا كان جوابك نعم، فهذا قد يكون علامة على مشكلة صحية تحتاج إلى اهتمام طبي عاجل.
ووفق أحدث الإرشادات الطبية، قد يشير هذا الاستيقاظ المفاجئ إلى خلل في الهرمونات أو اضطرابات في أنماط النوم، وهي مشكلات لا ينبغي تجاهلها.
الكورتيزول.. الهرمون المسؤول عن التوتر وتأثيره في نومك
يُعد الهرمون المسؤول عن التوتر، الكورتيزول، من العوامل الرئيسية التي تؤثر في نومنا. وفق الدكتور إريك بيرج، الخبير في الصحة البدنية، فإن مستوى الكورتيزول يجب أن يكون منخفضاً في أثناء النوم العميق ليتمكن الجسم من الاسترخاء تماماً.
لكن إذا ارتفع مستوى هذا الهرمون في ساعات الليل المتأخرة، قد يؤدي ذلك إلى استيقاظ مفاجئ أو صعوبة في العودة إلى النوم.
الأطباء في مركز "ألدربيري كير" البريطاني أشاروا إلى أن هذه الظاهرة شائعة عند عدد من الأشخاص، وخاصة في فترات الساعة الثانية صباحاً، التي بوجد فيها الشخص في مرحلة النوم العميق. هذا الارتفاع المفاجئ في الكورتيزول يرسل إشارة إلى الجسم للاستيقاظ، وهذا يؤدي إلى اضطراب النوم.
الأرق وتأثيره في الصحة العامة
يُعد الأرق من المشكلات الصحية المنتشرة التي تؤثر تأثيراً كبيراً في جودة الحياة. الاستيقاظ المتكرر في أثناء الليل، خاصة في هذه الفترة المحددة، قد يسبب شعوراً بالإرهاق الشديد في اليوم التالي، ويؤثر في التركيز والمزاج.
بينما قد يكون الأرق شائعاً بين كبار السن، لكن الأطباء يحذرون من التعامل معه على أنه حالة طبيعية.
فيما يتعلق بأولئك الذين يعانون الأرق المتكرر، ينصح الأطباء بعدم إغفال هذا العرض واستشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي لهذه المشكلة. إذا كنت تجد صعوبة في العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ المفاجئ، أو كنت تواجه نشاطاً ذهنياً مفرطاً في تلك الساعات، فهذا يتطلب تدخلًا طبيًا.
الحلول الممكنة
على الرغم من أن الأرق قد يكون ناتجاً عن عوامل عدة، بما في ذلك التوتر أو الأنماط غير الصحية في النوم، فإن العلاج ممكن.
توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا بتغيير عادات النوم تغييراً إيجابياً، مثل تجنب تناول المنبهات قبل النوم وخلق بيئة هادئة ومريحة. وإذا استمرت المشكلة، أو كانت تؤثر في حياتك اليومية تأثيراً كبيراً، فإن زيارة الطبيب أمر ضروري.
النوم وأثره في الصحة العامة
النوم الجيد لا يقتصر فقط على شعور الشخص بالراحة؛ بل له تأثير مباشر في الصحة العامة. يحتاج البالغون إلى ما بين 7 و9 ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على صحتهم الجسدية والعقلية. إذا كنت تشعر بالتعب المستمر على الرغم من نومك عدداً كافياً من الساعات، فقد يكون ذلك مؤشراً على وجود مشكلة صحية أخرى مثل الأرق المزمن.
متى تجب زيارة الطبيب؟
إذا كنت تجد صعوبة في النوم باستمرار أو إذا كانت فترات الاستيقاظ المتكرر تؤثر في جودة حياتك اليومية، يُفضل استشارة الطبيب لمساعدتك في تحديد السبب وإيجاد الحلول المناسبة.
