الفيتامينات والزنك… شراكات خفية تقوّي مناعة الجسم ضد العدوى

يساعد فيتامين سي على دعم الجلد والأغشية المخاطية، ما يصعّب على الممرضات (pathogens) اختراق الجسم.

كما يعزّز حركة الخلايا المناعية نحو مواقع العدوى، ويزيد قدرتها على قتل الميكروبات وحماية نفسها من الإجهاد التأكسدي.

أما الزنك، فيعمل على تطوير الخلايا المناعية وتنشيطها.

ويشير التقرير إلى أن دمج فيتامين سي مع الزنك يُحدث أثراً مضاعفاً، إذ يدعمان معاً وظائف المناعة ويقويان الحواجز الفيزيائية التي تمنع دخول الجراثيم.

يُظهر فيتامين د قدرة على ضبط الالتهاب، فيما يساعد الزنك الخلايا المناعية على أداء وظائفها بكفاءة.

وتشير الأبحاث إلى أن تناولهما معاً يعزز تأثير كل منهما؛ إذ يساعد فيتامين د الخلايا على الاحتفاظ بالزنك، ما يزيد من فوائده المناعية.

ويجمع الثنائي بين خفض الالتهابات ودعم الخلايا المناعية التنظيمية، وهو ما يسمح للجسم بمواجهة العدوى دون رد فعل التهابي مبالغ فيه.

يحمي فيتامين إي خلايا الدم البيضاء من التلف، ويعد أحد أبرز مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون، وقد أظهر في بعض الدراسات قدرته على تحسين الاستجابة المناعية لدى كبار السن وتقليل مخاطر التهابات الجهاز التنفسي.

ويعمل الزنك، على تعزيز تطوير الخلايا المناعية، مما يجعل دمجه مع فيتامين إي مفيداً لرفع كفاءة الجسم في مواجهة الإجهاد التأكسدي وتحسين وظائف خلايا الدم البيضاء.

يحافظ فيتامين أ على قوة الجلد والأمعاء وبطانة الجهاز التنفسي، وهي خطوط الدفاع الأولى ضد الجراثيم. كما يساعد الخلايا المناعية على التطور والتواصل بفعالية.

وعند دمجه مع الزنك، يعزز الاثنان الحواجز الوقائية بالجسم، ويقويان نشاط خلايا الدم البيضاء، ويدعمان استجابة فعّالة للأجسام المضادة، وهو ما يجعل هذا المزيج مهماً في الوقاية من العدوى.

تشير بعض الدراسات إلى أن نبات البيلسان (Elderberry) قد يساعد في تقصير مدة وشدة أعراض البرد والإنفلونزا بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة.

ويُحتمل أن يشكّل البيلسان والزنك دعماً تكاملياً؛ إذ يعزز الزنك المناعة، بينما يضيف البيلسان خصائص مضادة للأكسدة قد تدعم استجابة الجسم للعدوى، مع الإشارة إلى الحاجة لمزيد من الدراسات لفهم هذه الفوائد بشكل كامل.