أثبتت دراسة طبية حديثة أن المشي المتواصل لمدة تتراوح بين 10 دقائق و15 دقيقة يومياً يمكن أن يكون أكثر فائدة لصحة القلب وطول العمر من توزيع المشي على فترات قصيرة في اليوم، حتى وإن كانت عدد الخطوات اليومية نفسها.
ووفق نتائج البحث المنشور في الدورية العلمية "Annals of Internal Medicine"، تعاون علماء من جامعة "سيدني" الأوروبية وجامعة "هارفارد" ومستشفى "بريجهام" في الولايات المتحدة، لمتابعة أكثر من 33 ألف شخص بالغ في بريطانيا ممن يحرصون على السير نحو ثمانية آلاف خطوة في اليوم.
وفي متابعة استمرت قرابة عشر سنوات، لاحظ الباحثون أن الأشخاص الذين يمارسون المشي المتواصل فترة واحدة يومياً انخفضت عندهم احتمالات الوفاة المبكرة إلى نحو 0.8% فقط، مقارنةً بـ 4.4% عند من يقسمون مشيهم إلى فترات قصيرة تقل عن 5 دقائق في المرة الواحدة.
أما خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات القلبية، فبلغ 13% عند الفئة الأقل انتظاماً في المشي المتواصل، مقابل 3.4% فقط عند من يلتزمون بجلسة مشي يومية أطول.
وأشار الباحثون، في تصريحات لموقع "هيلث داي" (HealthDay) الأمريكي، إلى أن الأثر الوقائي للمشي المنتظم والمستمر كان أكثر وضوحاً بين الأفراد الخاملين أو ذوي النشاط البدني المحدود، مؤكدين أن الانتظام أهم من الشدة، وأن بضع دقائق متواصلة من الحركة اليومية قد تكون كافية لتحسين الصحة العامة وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.
