برد الشتاء يشعل آلام المفاصل.. كيف يفاقم الطقس البارد الفُصال العظمي؟

بحسب أطباء العيادة الألمانية، يؤدي البرد إلى بطء عمليات الأيض وضعف الدورة الدموية في الجسم، وهذا يقلل من وصول الأوكسجين والعناصر الغذائية إلى المفاصل. 

يزيد هذا التباطؤ من الإحساس بالألم الناتج عن احتكاك العظام داخل المفصل، خاصة عند من يعانون تآكلًا في الغضروف المفصلي.

كما أن قلة الحركة في الشتاء تسهم في تراجع إفراز السائل الزلالي، وهو السائل المسؤول عن تغذية المفصل وتقليل الاحتكاك بين العظام، وهذا يؤدي إلى تيبّس المفاصل واشتداد الألم.

يرى الأطباء أن المواظبة على النشاط البدني المعتدل تمثل حجر الأساس في تخفيف أعراض الفُصال العظمي، بحسب "الجزيرة.نت".

 ويوصون بممارسة الرياضة مدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا، ويُعد المشي من أفضل الخيارات المتاحة؛ إذ إنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية، والحفاظ على مرونة المفاصل، وتحسين الصحة النفسية أيضًا.

وينصح المختصون بارتداء ملابس دافئة في أثناء المشي لتجنب تشنج العضلات، مع التزام مسافات معتدلة.

 أما المرضى الذين يعانون حالات حادة أو آلامًا شديدة، فعليهم استشارة الطبيب قبل ممارسة أي نشاط بدني، وقد يُنصحون بالراحة المؤقتة.

تؤدي الحرارة دورًا مهمًا في تخفيف آلام المفاصل الشتوية. وتشمل الوسائل الفعالة الكمادات الدافئة، واللصقات الحرارية، والأشعة تحت الحمراء، وحتى قِرَب الماء الساخن التقليدية.

تساعد هذه الطرائق في تحسين تدفق الدم إلى المفصل المصاب، وتقلل من التصلب والتيبس، وهذا يمنح المريض شعورًا بالراحة.

تشير دراسات حديثة إلى أن بعض العلاجات العشبية قد تكون مفيدة بصفة علاج داعم.

 فمستخلص نبات القراص يُسهم في تقليل العمليات الالتهابية داخل كبسولة المفصل، بينما يساعد مستخلص لحاء الصفصاف في تخفيف الألم والحد من تآكل المفاصل، وهذا يجعله خيارًا طبيعيًا مكملًا للعلاج الطبي التقليدي.

لا يقل النظام الغذائي أهمية عن الحركة والعلاج الحراري. وتوصي العيادة الألمانية باتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم لدعم صحة العظام والمفاصل، بتناول الخضروات الخضراء مثل البروكلي والملفوف.

 كما يُنصح بتقليل استهلاك اللحوم والقهوة، والامتناع عن التدخين والكحول، لما لها من تأثير سلبي في صحة المفاصل وتسريع تدهورها.

الفُصال العظمي هو أكثر أمراض المفاصل شيوعًا، ويحدث نتيجة تلف تدريجي وغير قابل للتجدد في الغضروف المفصلي، الذي يعمل وسادة تحمي العظام وتقلل الاحتكاك بينها. ومع تآكل هذا الغضروف، تبدأ العظام الاحتكاك المباشر، وهذا يؤدي إلى التهاب وألم داخل المفصل. 

وتُعد مفاصل الركبة والورك الأكثر عرضة للإصابة بسبب حملها المستمر لوزن الجسم، لكن المرض قد يصيب أي مفصل آخر.