قالت عالمة النوم، تيريزا شنورباخ، إن اثنين من كل 3 أشخاص يمارسون الحديث أثناء النوم في مرحلة ما.
مؤكدة أن التحدث أثناء النوم نوعا من الأرق أو نشاط نوم غير طبيعي، بحسب صحيفة “ذي صن” البريطانية.
وأوضحت “شنورباخ”، أن التحدث أثناء النوم عادة ما يكون غير ضار، لكنه قد يشير إلى اضطراب نوم أو مشكلة صحية أكثر خطورة.
وهناك سببان لحدوث هذا الأمر، بحسب “عالمة النوم”:
_ يمكن أن يحدث أثناء نوم حركة العين السريعة ونوم حركة العين غير السريعة.
_ كما يمكن أن يتراوح من الهمهمة إلى المناقشات الكاملة دون وعي.
وتابعت: “يمكن أن يكون الحديث أثناء النوم أسهل في الفهم أثناء المراحل الأولى التي لا توجد بها حركة العين السريعة، بينما في مرحلة متأخرة من نوم حركة العين غير السريعة والحركة السريعة، يمكن أن يبدو الحديث أثناء النوم أشبه بالأصوات”.
تدابير للمساعدة على النوم
في سياق متصل، قالت رابطة الصيادلة الألمان إنَّ هناك بعض الإجراءات والتدابير البسيطة التي تساعد المرء لكي ينعم بنوم هانئ ليلًا.
وأضافت ” أن هذا الأمر الهام لعمل الجسم خلال النهار وخاصة العقل”.
وأوضحت الرابطة الألمانية أنَّ الحركة الكثيرة أثناء النهار تساعد على النوم بشكل أفضل خلال الليل.
ومع ذلك نصح الخبراء بعدم إجراء التمارين الرياضية قبل الذهاب إلى النوم بفترة قصيرة.
كما يلزم الابتعاد عن المواد المحتوية على الكافيين مثل القهوة أو الشاي الأسود في فترة ما بعد الظهر.
ونصح الأطباء أيضا بتناول عشاء خفيف والابتعاد عن الأطعمة الدهنية، مع العلم أيضًا أنّ القيلولة تؤثر على النوم بالليل، ومن الأفضل اتباع إيقاع منتظم للنوم والاستيقاظ.