خصص من وقتك 10 إلى 30 دقيقه للمشــي . . و أنت مبتسم.
اجلس صامتاُ لــمدة 10 دقائـــق يـــومياُ خصص لنومك 7 ساعات يوميًا عش حياتك بــثلاث أشياء : (( الطاقة + التفاؤل + العاطفة ))العب ألعاب مسلية يوميًا اقرأ كتب أكثر من التي قرأتها السنة الماضية خصص وقتًا للغذاء الروحي : (( صـــلاة ,, تسبيــح , , تلاوة , , )) اقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 70 سبعين عام ,, و آخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام احلم أكثر خــلال يقظتك أكــــثر من تناول الأغذية الطبيعية ,, و اقتصد من الأغذية المعلبة اشرب كميات كبيرة من الماء حاول أن تجعل 3 أشخاص يبتسمون يوميا لا تضيع وقتك الثمين في الثرثرة انس المواضيع ,, ولا تذكر شريكة حياتك بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسيء للحظات الحالية لا تجعل الأفكار السلبية تسيـــطر عليك.. ووفر طاقتك للأمور الإيجابية اعلم بأن الحياة مدرســـة .. و أنت طالب فيــها ..
والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حــلـــها كل إفطارك كــالـملـك .. و غداءك كـالأميـــــر.. و عشـــاءك كـالفقيــــــر .. ابتسم .. واضحك أكــــثــــر الحياة قصيرة جــــدا .. فـــلا تقضـــها في كـــــره الآخرين لا تأخذ (( جـمـيـع )) الأمور بجــديــة ..
كــن سـلـسـا و عـقـلانـيـا ليــس من الضروري الفوز بجميع المناقشات والمجادلات …انس الماضي بسلبياته ,, حتى لا يفسد مـــســـتــقــبــلك لا تقارن حيــاتك بغـــيرك .. ولا شريكة حياتك بالأخريـــــات ..
الوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك (( هو أنــــــت !! )) سامح الجميع بدون استثناء\ ما يعتقده الآخرون عنـــك .. لا عــــلاقة لك بـــه أحــســن الــظــن بالله .
مهما كانت الأحوال .. (( جيــدة أو سـيـئـة )) ثق بأنها ستتغـــــير عملك لن يعتني بك في وقت مرضك..
بل أصدقاؤك.. لذلك اعتـــن بــهــم تخلص من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمـــال الحســد هو مضيعة للوقت(( أنت تملك جميــــع احتياجاتك ))الأفـــضــــل قادم لا محالــــة بإذن الله.